Nahrungsergänzung

Private Vorsorge statt einer Klinik zu Schlafstörungen

Da steht man morgens auf und fühlt sich zerschlagen. Und das, obwohl man eigentlich eine ganze Nacht Schlaf gehabt haben sollte. Schlaf? Fehlanzeige! Die ganze Nacht war ein einziger Alptraum.

Was tun bei Schlaflosigkeit?!

War das wieder eine Nacht! Erst wirft man sich von einer Seite auf die andere und kann nicht einschlafen. Da hilft weder das berühmte Schäfchen zählen noch der hochgelobte Einschlaf- oder Beruhigungstee. Und jeden Abend erst einmal ein warmes Bad zu nehmen, macht die Haut ja schließlich auch nicht besser. Irgendwann ist man dann schließlich eingeschlafen. Und dann? Wirklich ruhiger wird es nun auch nicht. Man wacht gefühlt alle paar Minuten auf, um sich dann anzustrengen, wieder einzuschlafen. Am nächsten Morgen kommt man sich dann vor, als hätte man die ganze Nacht Kohlen geschleppt. Und warum das alles? Die Ursachen können vielfältig sein. Vielleicht ist die Schlafstörung irgendwie krankheitsbedingt. Das findet man aber nur heraus, wenn man sich in eine Spezialklinik begibt. Als Kassenpatient? Das könnte schwierig werden. War da nicht vor einigen Wochen jemand da und hat eine private Zusatzkrankenversicherung verkaufen wollen? Man wollte aber wieder einmal keine guten Ratschläge zum Thema „Private Vorsorge“. Wenn also nicht Klinik, dann vielleicht etwas kürzer im Job treten – vielleicht eine Auszeit? Aber dann fehlt auch das Gehalt?! Irgendwie findet man in dien Tiefen der Erinnerung noch, dass man vor vielen Jahren vielleicht mal einen Sparplan machen sollte – zur Privaten Vorsorge und für etwas, dass man sich mal außer der Reihe leisten will. Aber auch diesen Ratschlag wollte man nicht hören. Bleibt also nur ein Wellness-Wochenende. Das ist bezahlbar und wenn man Glück hat und das ganze als Gesundheitsvorsorge verkauft, bekommt man vielleicht auch mehr als einen Händedruck von seiner Krankenkasse. Problem gelöst! Aber vielleicht hätte man doch mal die Ratschläge anhören und vielleicht auch umsetzen sollen. Dann könnte man vielleicht auch ruhiger schlafen – schließlich gäbe es dann vielleicht auch einige Probleme weniger.

Private Vorsorge hilft

Schlafstörungen können viele Ursachen haben. Nicht alle kann man mit einer kleinen Rücklage lösen. Aber manchmal hilft es schon, wenn einige Probleme nicht ganz so groß sind oder auch mit einer kleinen Rücklage behoben werden können. Private Vorsorge ist nicht nur für die Rente in der Zukunft wichtig. Sie kann sich auch in der Gegenwart beruhigend auswirken.

Tags: private Vorsorge, Schlafstörungen

Neulich in der Selbsthilfegruppe kam mal wieder jemand Neues vorbei. Er schämte sich ganz fürchterlich weil der Depressionen und Angstzustände hat. Die Antwort des Gruppenleiters war ganz einfach. „Du brauchst dich doch nicht schämen, wir alle haben Ängste, den einen belastet es mehr und den anderen weniger.“ Hm stimmt schon irgendwie, habe ich mir gedacht. Doch wie sieht es mit Depressionen aus? Wer gibt hier schon gerne zu Depressionen zu haben. Okay bestes Beispiel ist wohl Michael Jackson, oh nein, eigentlich sogar ein abschreckendes Beispiel. Denn er hat seine Depressionen niemals in den Griff bekommen und ist letztendlich daran zerbrochen. Aber trotzdem, ist es wirklich normal das so viele Menschen an Angstzuständen und Depressionen leiden? Das soviele Menschen auf Medikamente wie 5-htp (5-Hydroxytryptophan) angewiesen sind und soviele Menschen Selbsthilfegruppen und Therapeuten aufsuchen müssen? Gut wenn man sich einmal überlegt wie schräk unsere Gesellschaft doch eigentlich ist, ist es vielleicht auch kein Wunder, wenn Depressionen zum Alltag fast jedes Bürgers gehören. Sind wir doch schließlich abhängig von Meinungen anderer, so dass kaum noch Raum für die eigene Meinung bleibt.

Die Gesellschaft macht depressiv

Schaut man sich zum Beispiel die neusten Klatsch und Tratsch Zeitungen an, könnte man im Nu sofort depressiv werden. Tausend dürre Models, Stars und andere Sternchen erwarten einen hier. Und alle haben sich zum Ziel gesetzt, das Image „Nur wer dünn ist, ist In“ ganz hoch zu halten. Ist man dann nicht mit einer nahezu perfekten Figur ausgestattet, fängt der erste Frust meist schon an. Die Gesellschaft gibt das Ideal nahezu vor. Dünn sein ist die Devise. Ebenso geht es mit Styling- und Schminktipps weiter. Nur die und die Frisur ist hip, alles andere fällt völlig aus der Reihe. Hat man aber nun mal nicht das nötige Kleingeld um sich die neuste Handtasche von Dior oder wie sie sonst noch heißen mögen zu kaufen, gehört man schon nicht mehr dazu. Kein Wunder das wir Deutschen immer depressiver werden.

Tags: 5-HTP

Viele Bodybuilder schwören auf die Kraft des Eiweißes. Mehr Ausdauer, Kraft und vor allem der Muskelaufbau, sind da die Vorteile, die sie nennen. Gut die Geschichte mit dem Muskelaufbau kennt wohl jeder. Ist wohl auch der erste Gedanke, der einem einfällt, wenn man an Eiweißpräparate denkt. Seit einiger Zeit wird Eiweiß aber auch in Verbindung mit Diäten gebracht. So schwören viele auf Eiweißpulver und Eiweißshakes. Okay in der heutigen Zeit, in dem Dünn sein „In“ ist und dicke gemobbt werden, ja auch kein Wunder. Da ist jedes Mittel recht, um schnell viele Pfunde zu verlieren. Die Stars und Sternchen machen es uns ja auch täglich vor. Heidi Klum, die bereits acht Wochen nach Geburt ihres Kindes wieder mit einer perfekten Figur auf dem Laufsteg umher stolziert und andere Sternchen geben es uns ja vor. Wer will nicht die Figur von Heidi haben, egal ob Kinder oder nicht.

Ist Eiweiß wirklich der perfekte Weg?

Gut wer Eiweißprodukte kombiniert mit einer gesunden Ernährung und viel Sport der wird mit Sicherheit Erfolge verzeichnen. Doch meist läuft das ja ganz anders. Da liest man in einer Zeitung die neusten Diättipps, die womöglich bereits in sehr kurzer Zeit schnelle Erfolge preisen. Von Sport treiben oder Ernährung komplett umstellen, ist dann meist kaum die Rede. Und da wir uns ja auch sonst meist genau an Gebrauchsanweisungen halten, werden wir hier natürlich nicht auch nur den kleinsten Gedanken daran verschwenden, ob Sport treiben vielleicht trotzdem angebracht sein sollte. Wenn dann halt wieder nicht die gewünschten Erfolge eintreten, werden wir auch die Eiweißdiät in unser Sammelsurium erfolgloser Diäten ablegen. Man sieht also auch hier mal wieder, dass fast alles erfolgreich sein kann, aber gerade wer Abnehmen möchte, der sollte den Sport und vielleicht die Umstellung der Ernährung nicht vergessen. Denn nicht jedes Zaubermittel kann wirklich Wunder vollbringen.

Tags: Eiweiß

Jeder von uns kennt das. Es gibt Tage, die sind so randvoll mit Stress, dass man diese am liebsten aus dem Kalender streichen würde. Erst gibt es im Job einen Haufen Arbeit, dann wartet der Haushalt, auf den man manchmal auch keine Lust hat und dann kommt da vielleicht noch eine dringende Sache womit man gar nicht gerechnet hat. Gott sei dank gibt es solche Tage selten. Was ist aber, wenn man solche Tage über Wochen oder gar Monate erlebt. Wenn man irgendwann so ausgebrannt ist, dass man zu gar nichts mehr fähig ist und wenn man dann auch noch nicht einmal Nachts mehr schlafen kann. Dann hat man ein ernstzunehmendes psychisches Problem, der Körper ist vom Stress so geschafft, dass er alle Systeme abschaltet und hofft das es irgendwann besser wird. Mediziner bezeichnen so etwas als einen Burnout. Dieser kann durchaus auch mit erheblichen Schlafstörungen verbunden sein. Doch was kann man nun dagegen tun um das Burnout-Syndrom ganz schnell wieder loszuwerden?

Entschlackung kann Schlafstörung und Burnout lindern

Beim Burnout-Syndrom fühlen sich die meisten Betroffenen überhaupt nicht wohl. Sie leiden unter Müdigkeit durch den fehlenden Schlaf, haben oft psychische Probleme, können den aufgestauten Stress kaum noch abbauen und leiden zuweilen auch unter Mangelerscheinungen. Betroffene mit dieser Krankheit brauchen besonders viel Aufmerksamkeit und sollten keinesfalls mit der Ursache, die dieses Syndrom ausgelöst hat alleine bleiben. Dies sollten sie strikt meiden. Neben Medikamenten, Gesprächen mit Familie, Freunden und Therapeuten, Entspannungsübungen und einer vitaminreichen Ernährung kann auch eine Entschlackung dazu beitragen, die Stresshormone aus dem Körper zu bringen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und auch die wichtigen Botenstoffe wieder auf Vordermann zu bringen. Hier lohnt sich ganz besonders eine Entschlackung mit einer eiweißreichen Diät. Eiweiß ist ein sehr wichtiger Baustein für den Körper, er regelt nicht nur den Schlaf- und Wachrythmus und den Stoffwechsel, sondern sorgt auch dafür dass Stresshormone abgebaut werden und man sich mit der Zeit wieder besser fühlt. Man kann es mit der Nahrung durch Fleisch, Fisch, Getreideprodukte, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Eier aufnehmen oder man besorgt sich ein Nahrungsergänzungsmittel was viel Eiweiß enthält.

Burnout ist langwierig aber nicht unheilbar

Das Burnout-Syndrom zu besiegen dauert seine Zeit, da der Körper erst einmal sämtliche Speicher wieder auffüllen muss. Eine Entschlackung kann neben anderen alternativen Mitteln auch eine Unterstützung dabei sein.

Tags: Burnout, Schlafstörungen

Nahrungsergänzung – Baldrian Serotonin

Es gibt immer wieder einmal Situationen im Leben, in denen unser körperliches und seelisches Gleichgewicht etwas durcheinander gerät. Sei es weil man gerade Stress im Beruf hat, oder vor einem wichtigen Gespräch oder einer Prüfung total nervös ist, oder aber ein Schicksalsschlag Angst und Panik macht. In solchen Situation schüttet der Körper vermehrt Stresshormone aus und reduziert die Glückshormone wie etwa Serotonin. In Folge dessen kann es zu Schlafstörungen, Depressionen und anderen Beschwerden kommen. Die meisten Ärzte und Therapeuten verordnen in solchen Fällen ziemlich starke Schlafmittel oder Antidepressiva. Dabei muss das eigentlich gar nicht sein, da die Naturheilkunde auch für solche Erkrankungen die passenden Mittel hat. Man sollte es einmal ausprobieren.

Schnelle Hilfe aus der Natur

Eines dieser Mittel ist Baldrian. Durch verschiedene körperliche und seelische Einflüsse kann dem Körper das Hormon Serotonin entzogen werden, welches unter anderem wichtig für das Wohlbefinden und den Schlaf ist. Und wenn man unter Schlafstörungen leidet, fühlt man sich auch nicht sonderlich wohl und verfällt in Unruhe oder Depressionen. Hierbei kann Baldrian eine nützliche Hilfe sein. Baldrian gilt als eine der ältesten Heilpflanzen die in der Natur vorkommen. Schon die alten Germanen und Griechen wussten die Heilkraft des Baldrian sehr zu schätzen. Im Mittelalter setzte man ihn zur Bekämpfung von Pest und anderen Seuchen ein. In der heutigen Naturheilkunde kann Baldrian  zusammen mit Hopfen oder Melisse beruhigend und schlaffördernd wirken. Baldrian hat keine Nebenwirkungen und macht im Gegensatz zu medikamentösen Schlaf- und Beruhigungsmitteln nicht abhängig. Die meisten verspüren nach der Einnahme von Baldrianpräparaten bereits nach kurzer Zeit eine deutliche Besserung des Wohlbefindens und beim Schlafen. Dies wirkt sich wiederum positiv auf den Serotoninspiegel aus.

Positive Wirkung von Baldrian bei niedrigem Serotonspiegel

Wenn man gestresst, müde oder beunruhigt ist, und sich nicht wirklich wohl fühlt muss es nicht immer Chemie sein. Auch Naturheilmittel wie Baldrian können positiv dazu beitragen, dass es einem bald wieder besser geht. Und das ganz ohne Nebenwirkungen und Angst vor Abhängigkeit von Medikamenten.

Tags: Baldrian, Serotonin